۶ زمانی که بدن‌تان به نمک بیشتری نیاز دارد

به گزارش برنا؛ بیشتر مردم مقادیر کافی نمک را مصرف می‌کنند، حتی بیشتر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز؛ بنابراین نباید نگران سطح سدیم بدن خود باشیم.

با این حال در برخی شرایط تعدادی از افراد نیاز به نمک بیشتری دارند.

تمرینات ورزشی شدید

ورزشکارانی که برای مدت طولانی (یک ساعت یا بیشتر) ورزش شدید می‌کنند، ممکن است نیاز به سدیم داشته باشند. هیپوناترمی ممکن است منجر به سرگیجه، گیجی، ضعف و حتی مرگ شود. در حالی که شایع نیست، اما زمانی رخ می‌دهد که افراد به شدت عرق می‌کنند و مقدار زیادی آب می‌خورند تا بدن شان را آب رسانی کنند.

اگر در آب و هوای گرم زندگی می‌کنید

تعریق بیش از حد می‌تواند منجر به کاهش سدیم در بدن شود. زندگی در گرما مانند ورزش سنگین، با تعریق بیش از حد می‌تواند منجر به هیپوناترمی شود. اگر شرایط آب و هوایی شما باعث می‌شود به شدت عرق کنید و سردرد، سبکی سر یا تشنگی دیوانه کننده دارید، پاشیدن نمک روی هر چیزی که می‌خورید علائم شما را تسکین می‌دهد.

مشکل پزشکی

از دست دادن نمک نوعی بیماری کلیوی است که تعادل سطح سدیم را برای بدن دشوار می‌کند. این افراد سدیم اضافی را در ادرار خود از دست می‌دهند و باید با مصرف نمک، سطح آن را به تعادل برسانند.

در صورت مصرف داروهای ادرارآور

چند دارو به ویژه دیورتیک‌ها می‌توانند با افزایش ادرار منجر به عدم تعادل مواد معدنی مانند نمک در بدن شما شوند.

بالا رفتن سن

افراد مسن – به‌ویژه افراد ۸۰ ساله یا بالاتر – ممکن است با افزایش مصرف نمک، مغز خود را تقویت کنند. افراد مسن که رژیم‌های غذایی کم سدیم داشتند، در مقایسه با افرادی که مقادیر متوسط سدیم مصرف می‌کردند عملکرد مغز پایین‌تری داشتند.

یک سندرم نادر

سندرم بارتر ، می‌توانند بر توانایی کلیه های شما برای پردازش نمک بدن تان تأثیر بگذارند.  در این شرایط سدیم بیش از حد به ادرار می روسد و جذب بدن نخواهد شد.