فشار خون بالا؛ قاتل خاموشی که قابل پیشگیری است

به گزارش خبرنگار خبرگزاري برنا، بر خلاف تصور بسیاری، فشار خون بالا تنها به سالمندان محدود نمی‌شود.

دکتر آیدا طیبی توضیح داد که سبک زندگی ناسالم، استرس، مصرف غذا‌های فرآوری‌شده، بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات کلیوی، و عوامل ژنتیکی در ابتلای جوانان به این بیماری نقش دارند. او تاکید کرد که اندازه‌گیری مرتب فشار خون برای تشخیص این بیماری در همه سنین ضروری است.

یکی از جنبه‌های کمتر شناخته‌شده، فشار خون شبانه است. دکتر طیبی عنوان کرد که کاهش طبیعی فشار خون در شب برای حفظ سلامت قلب ضروری است. اگر این کاهش رخ ندهد یا فشار خون در شب افزایش یابد، احتمال وجود مشکلاتی همچون آپنه خواب، بیماری‌های عروق کرونری یا تصلب شرایین بالا می‌رود.

فشار خون بالا در صورت عدم کنترل، نه تنها عروق را باریک و سفت می‌کند، بلکه ممکن است به مشکلاتی، چون نارسایی کلیه، رتینوپاتی هیپرتانسیو (آسیب به شبکیه چشم) و سکته‌های قلبی یا مغزی منجر شود. این مشکلات حتی در افرادی که نشانه‌های اولیه بیماری قلبی ندارند، ممکن است بروز کند.

راه‌های ساده‌ای برای کاهش خطر فشار خون بالا وجود دارد. به گفته این متخصص، مصرف نمک پنهان در مواد غذایی مانند سس‌ها، نان‌های فرآوری‌شده و غذا‌های آماده باید کاهش یابد. همچنین ورزش منظم مانند دوچرخه‌سواری، شنا یا پیاده‌روی می‌تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد، البته با تایید پزشک.

خواب کافی و منظم عامل دیگری است که در کنترل فشار خون نقش دارد. طبق اظهارات دکتر طیبی، بی‌توجهی به بهداشت خواب، مانند ساعات کم یا ناهماهنگ، می‌تواند به افزایش فشار خون منجر شود. توجه به استراحت منظم و خواب باکیفیت یک گام مهم برای پیشگیری است.

برای اندازه‌گیری دقیق فشار خون، این متخصص موارد زیر را توصیه کرد:

عدم مصرف کافئین حداقل نیم ساعت پیش از اندازه‌گیری.
نشستن در حالت استراحت برای حداقل ۱۵ دقیقه.
اندازه‌گیری فشار خون از هر دو دست به منظور دقت بالاتر.

دکتر طیبی تاکید کرد که تغییر سبک زندگی شامل تغذیه سالم، کاهش وزن، فعالیت فیزیکی مناسب و اندازه‌گیری منظم فشار خون، بهترین ابزار برای پیشگیری از عوارض این بیماری خاموش است. استفاده از دارو‌های تجویزشده به همراه این روش‌ها، مدیریت فشار خون را تضمین می‌کند.

انتهای پیام