خستگی فصلی در بهار: چرا در این فصل انرژی‌مان کم می‌شود؟
با آنکه بهار به‌طور طبیعی با شادابی و زندگی دوباره طبیعت همراه است، اما بسیاری از افراد در این فصل دچار خستگی، خواب‌آلودگی و بی‌انرژی بودن می‌شوند.
به گزارش برنا، این پدیده که به "خستگی فصلی" معروف است، دلایل متعددی دارد که در این گزارش بررسی خواهیم کرد.
دلایل خستگی فصلی در بهار
-
تغییرات نوری: افزایش ساعات روز و تابش نور خورشید، ریتم بیولوژیک بدن را دستخوش تغییر می‌کند.
-
کاهش ویتامین D در زمستان: بدن پس از زمستان دچار کمبود ویتامین D است که بر انرژی و خلق‌وخو تاثیر می‌گذارد.
-
آلرژی‌های فصلی: واکنش‌های آلرژیک بدن انرژی را کاهش داده و احساس خستگی ایجاد می‌کند.
-
بی‌خوابی ناشی از تغییر دما: دمای متغیر بهاری می‌تواند الگوی خواب را بر هم بزند.
نشانه‌های خستگی فصلی
-
بی‌حوصلگی و عدم تمرکز
-
خواب‌آلودگی مداوم
-
سردرد و بدن‌درد
-
کم‌تحرکی و کاهش علاقه به فعالیت
راهکارهای مقابله با خستگی فصلی
-
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی: پیاده‌روی روزانه و استفاده از نور خورشید باعث تنظیم ریتم بدن می‌شود.
-
افزایش مصرف مواد مغذی: میوه‌ها، سبزیجات و منابع طبیعی ویتامین D می‌توانند انرژی را بالا ببرند.
-
فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم باعث ترشح اندورفین و افزایش سطح انرژی می‌شود.
-
تنظیم خواب شبانه: خواب کافی و باکیفیت نقش مهمی در مقابله با خستگی دارد.
نتیجه‌گیری
خستگی فصلی اگرچه آزاردهنده است اما با اصلاح سبک زندگی و رعایت نکات تغذیه‌ای و خواب، قابل کنترل خواهد بود. شروع فصل جدید را با انرژی و نشاط بیشتری تجربه کنید.
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
