خوراکی های عید چقدر کالری به بدن می رسانند
با دانستن میزان کالری بسیاری از مواد غذایی مصرفی در نوروز می توان از اضافه جلوگیری کرد.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، دید و بازدید های عیدانه مملو از خوراکی های جذاب و خوشمزه است اما با پایان تعطیلات نوروز مشکل بسیاری از افراد اضافه وزن خواهد بود.
در صورتی که اگر با دانستن میزان کالری هر کدام از مواد خوراکی تصیمی درستی درخصوص انتخاب و مصرف آن ها بگیریم شاید بتوانیم از نگرانی های پس از تعطیلات خود بکاهیم .
جدول زیر میزان کالری برخی مواد غذایی پر مصرف در13 روز تعطیلات نوروزی را نشان می دهد:
| مواد غذایی | مقدار | کالری |
| آجیل درهم | 100 گرم | 650 |
| آجیل سویل | 100 گرم | 380 |
| برگه | یک عدد | 10 |
| انجیرخشک | یک عدد | 40 |
| توت خشک | 100 گرم | 360 |
| تخمه کدو | 100گرم | 540 |
| تخمه هندوانه | 100 گرم | 560 |
| پشمک | 100 گرم | 380 |
| گز | 100 گرم | 500 |
| سوهان | 100 گرم | 500 |
| پولکی | 2 عدد | 10 |
| باقلوا | 100 گرم | 500 |
| شیرینی تر | 100 گرم | 500 |
| نان برنجی | یک عدد | 37 |
| کیک یزدی | یک عدد | 120 |
| کلوچه | یک عدد | 200 |
| سمنو | 100 گرم | 180 |
| پاستیل | 100 گرم | 300 |
| سنجد | 100 گرم | 130 |
| پفک | 100 گرم | 540 |
| چیپس | 100 گرم | 560 |
| شربت | یک لیوان | 140 |
| آب میوه | یک لیوان | 120 |
| نوشابه | یک لیوان | 100 |
| ماالشعیر | یک لیوان | 90 |
| سیب | یک عدد | 75 |
| خرمالو | یک عدد | 75 |
| پرتغال | یک عدد | 75 |
| کیوی | یک عدد | 40 |
| موز | یک عدد | 75 |
| سبزی پلو با ماهی | یک بشقاب | 460 |
| ماهی | 100 گرم | 100 |
| رشته پلو | یک بشقاب | 300 |
| آش رشته | یک کاسه | 250 |
| سس مایونز | یک قاشق | 110 |
| ذرت بو داده | یک کاسه | 50 |
| ژله | یک لیوان | 55 |
| بستنی پاستوریزه | 100 گرم | 190 |
| بستنی سنتی | 100 گرم | 200 |
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
