چگونه به مهارت کنترل هیجان شدید دست یابیم؟
با مهربانی کردن و انجام فعالیت های مورد علاقه، میتوانیم آرامش را به ذهن خود برگردانیم وهیجان های شدید را کنترل کنیم.
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، کارشناس بهداشت روان مرکز فاطمه الزهرا(س) مرکز بهداشت شهدای انقلاب، گفت: برخی اتفاق ها در طول روز می تواند ناخواسته فرد را دچار هیجان شدید مانند خوشحالی، خشم یا اندوه خارج از کنترل کند که می تواند خطرساز شود.
"سعیده اسفندیاری" با بیان اینکه در مواقع بروز هیجان شدید، شخص تمایل دارد شدت خشم، اضطراب و ناامیدی را تحت کنترل خود درآورد، افزود: شدت هیجان بر رفتار و طرز برخورد فرد به گونه ای تاثیر دارد که موجب رنجش و ناراحتی خود و اطرافیان شود.
این کارشناس سلامت روان توصیه کرد: ابتدا تنفس آرام و عمیق داشته باشید، زیرا باعث می شود به طور طبیعی ضربان قلب و فعالیت ذهن آرام شود، سعی کنید بر هیجانات خود مسلط شوید.
او ادامه داد: هنگامی که با دیگران هستید، زمان مناسبی برای ابراز هیجانات شدید نیست، بنابراین از آنها پوزش بخواهید و برای مدتی از آنها دور شوید.
اسفندیاری اضافه کرد: با افرادی دلسوز و مجرب ارتباط داشته باشید و مشکلات خود را با آنها در میان بگذارید، چنین ارتباطی به فرد کمک می کند تا در حس و رفتار خود تعادلی برقرار کنید و احساس تنهایی و انزوا از شما دور شود.
او از دیگر راه های کنترل هیجان به ثبت رویداد در دفترچه یادداشت روزانه اشاره کرد و گفت: اگر موضوعی برایتان بسیار اهمیت دارد، آن را بی پرده با دیگران مطرح کنید، اما پیش از آن در مورد آن موضوع و موقعیت خود خوب فکر کنید و به یاد داشته باشید که تغییر در ارتباطات به مرور زمان رخ می دهد.
کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، دو موضوع مهربان بودن با خود و انجام فعالیت های مورد علاقه را باعث آرامش ذهن بیان کرد و افزود: سعی کنید برای مدت کوتاهی به موضوعی که باعث آشفتگی شما شده است فکر نکنید و به کارهای همیشگی و روزمره خود بپردازید تا بدین گونه زندگی، تحت کنترل شما قرار گیرد.
در مراسم تجدید میثاق رییس جمهوری و اعضای هیئت دولت؛
بازپرس ویژه قتل دادسرای کرمان:
استاندار ایلام در سفر به شهرستان سیروان:
رئیس جمهور:
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
