قرنطینه خانگی راهی برای کنترل ویروس کرونا/ هورمون آندروفین دشمن کووید ۱۹/ ورزش در کنار خانواده نگرانی‌ها را برطرف می‌کند

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ با توجه به شیوع ویروس کرونا و تعطیلی برخی مشاغل وزارت بهداشت کشورمان از مردم خواست تا برای جلوگیریی از گسترش این بیماری تا اطلاع ثانوی در خانه‌های خود بمانند تا با استفاده از روش قرنطینه‌ خانگی از شیوع بیشتر این ویروس جلوگیری کنند.

قرنطینه شدن در خانه آن هم برای مدتی نامعلوم و طولانی می‌تواند برای هر انسانی آزاردهنده و عذاب‌آور باشد، علاوه بر این می‌تواند مردم را دچار بیماری‌های روحی، افسردگی و کسالت کند.

همچنین با توجه به زندگی‌های شهری و آپارتمان‌های امروزی، خانه‌نشینی باعث کم‌تحرکی شدید بین مردم و در نهایت به خطر افتادن سلامتی آن‌ها شده است.

این مسئله به مرور زمان می‌تواند تاثیرات بسیار منفی در وضعیت جسمانی و روانی جامعه بگذارد اما باتوجه به شیوع این ویروس در جهان، در حال حاضر چاره‌ای جز خانه‌نشینی نیست. اکثر فعالیت‌هایی که در خانه انجام می‌شوند، از جمله کتاب خواندن، تماشای تلویزیون و ... انسان را کاملا بی‌تحرک می‌کنند. این موضوع در آینده می‌تواند مشکلات پیچیده‌تری را برای مردم ایجاد کند و سلامتی آن‌ها را به خطر بیاندازد. چاقی مفرط، افزایش قند خون، فشار خون، چربی خون در سنین مختلف را نیز در پیش خواهد داشت.

کودکان، نوجوانان و جوانان در چنین سنینی باتوجه به شور و هیجانی که دارند، نیاز به فعالیت جسمانی و جنب و جوش دارند، این شرایط می‌تواند از نظر روحی و روانی برای این گروه سنی بیشترین خطر را داشته باشد. از جهتی این خانه‌نشینی می‌تواند سلامتی بزرگسالان و کهنسالان را به خطر بیاندازد. یک سری فعالیت‌های ورزشی ساده می‌تواند شرایط را برای مردم عزیز کشورمان تغییر دهد و قرنطینه خانگی را قابل تحمل‌‌تر کند.

ورزش کردن و در کل انجام فعالیت‌های بدنی باعث ترشح بیشتر هورمون آندروفین در بدن اشخاص می‌شود، آندروفین هورمون شادی است که با ترشح آن باعث بالا رفتن روحیه افراد می‌شود. به همین دلیل شخص پس از انجام یک فعالیت ورزشی هر چند کوتاه و ساده، حس بسیار خوب و شادی دارد. همچنین در چنین شرایطی روحیه‌ بالا و آرامش روانی نیز می‌تواند سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر کند.

پس باتوجه به شرایط موجود در دنیا علاوه بر دوری از اخبار و شایعات استرس‌زا، ورزش می‌تواند بهترین روش برای رهایی از مشکلات جسمانی، کسالت و کم‌حوصلگی شود، حتی در این روزها ورزش کردن کنار خانواده می‌تواند شادی و نشاط را به خانه‌های مردم ببرد تا کمی از این موج استرس و نگرانی‌هایی که در جامعه وجود دارد، فاصله بگیرند. ورزش و فعالیت‌های جسمانی همیشه توصیه می‌ شوند چون تاثیرات بسیار مثبتی روی جسم و روح افراد دارد اما در این شرایط ورزش می‌ تواند تاثیرات دوچندانی روی جامعه داشته باشد که اولین آن سلامت جسمانی و روانی مردم کشور است.

در همین راستا، با انجام تمرینات بسیار ساده‌ای که تصویر آن‌ها را در زیر می‌بینید، به مدت 30 دقیقه در روز می‌توانید از شرایط کنونی به نحو احسن استفاده کنید و وضعیت را طور دیگری بگذرانید. ورزش کردن در این شرایط می‌ تواند بیشترین کمک را به کودکان، نوجوانان و جوانان کشورمان کند که در آینده تاثیرات آن کاملا قابل شهود است.