شما نزدیک ترین فرد به خودتان هستید، در برابر کرونا از خود محافظت کنید

به گزارش خبرگزاری برنا؛ در ژانویه سال 2020 سازمان جهانی بهداشت شیوع یک ویروس جدید به نام کووید 19 را اعلام کرد و علاوه بر اظهار نگرانی درباره خطر بالای انتشار این بیماری به سایر کشورهای جهان، در ماه مارس 2020 ارزیابی کرد که کرونا ویروس را می توان به عنوان یک بیماری همه گیر توصیف کرد.

با وجود اینکه گفته می شود نرخ مرگ و میر این ویروس بین یک تا دو درصد است اما نگرانی های زیادی را در بین مردم ایجاد کرده که خود یکی از عوامل به خطر افتادن سلامت روان در این دوران می باشد.

در این شرایط یادگیری چند نکته بسیار ضرورری است که در ادامه به آنها اشاره می شود:

1_ کووید19 در اکثر مناطق جغرافیایی، افراد بسیاری از کشورها را تحت تاثیر قرار داده است، بنابراین افراد مبتلا به این بیماری را به هیچ قوم و ملیت خاصی متصل نکنید، افرادی که درگیر این بیماری هستند هیچ کار اشتباهی نکرده اند، پس آنها شایسته پشتیبانی، مهربانی و دلسوزی ما هستند.

2_افراد مبتلا به این بیماری، به عنوان موارد کووید19، افرادی هستند که تحت درمان قرار می گیرند یا افرادی که بهبود می یابند و پس از بهبودی زندگی آنها با مشاغل، خانواده ها و عزیزانشان ادامه خواهد یافت پس برای کاهش بار روانی بیمار، آنها را با هویت جدیدی که توسط کرونا ویروس به آنها داده می شود از دیگران متمایز نکنیم.

3_تماشا، خواندن یا گوش دادن به خبرهای مربوط به کووید19 را که باعث اضطراب شما می شود به حداقل برسانید.اطلاعات را فقط از منابع مورد اعتماد جستجو کنید. جریان ناگهانی و تقریبا ثابت گزارش های خبری در مورد شیوع بیماری می تواند هرکسی را نگران کند بنابراین سعی کنید در طول روز فقط یک یا دوبار خبرهای به روزرسانی شده را مطلعه کنید. همچنین درجستجوی خبر واقعیت ها را به دست بیاورید و نه شایعات و اطلاعات غلط را.

4_از خود محافظت و از دیگران پشتیبانی کنید. کمک به دیگران در هنگام نیازشان می تواند فایده ای هم داشته باشد، به عنوان مثال بررسی اقوام و همسایگان از طریق تماس تلفنی می تواند به ایجاد همبستگی در پرداختن به کرونا ویروس کمک کند.

5_برای تقویت روحیه، با افرادی صحبت کنید که کووید19 را تجربه و بهبود یافته اند.

6_احساس فشار برای شما و بسیاری از همکارانتان یک تجربه احتمالی است. کاملا طبیعی است که در شرایط فعلی اینگونه احساس کنید. اما این احساسات و استرس به هیچ وجه نباید بازتابی مبنی بر ضعف یا ناتوانی شما در انجام کارتان باشد. شما باید حتما این نکته را در نظر داشته باشد که مدیریت ذهنی و سلامتی روان شما در این مدت به همان اندازه مدیریت جسمیتان مهم است.

7_در این زمان مراقب خود باشد. غذای کافی و سالم بخورید و از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر جدا اجتناب کنید. شما نزدیک ترین فرد به خودتان هستید و به احتمال قوی راه های مقابله با بیماری و استرس را می دانید، پس همین حالا دست به کار شوید.