با مصرف چه مواد غذایی در فصل پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نمی شویم؟
فصل های پاییز و زمستان دو فصلی است که در آن کمبودویتامین D ایجاد می شود ولی برای جلوگیری از آن با مصرف چند ماده غذایی می توانیم به نتیجه مطلوب برسیم.
به گزارش گروه اجتماعی برنا ، فصل های پاییز و زمستان دو فصلی است که در آن کمبود ویتامین د ایجاد می شود ولی برای جلوگیری از آن با مصرف چند ماده غذایی می توانیم به نتیجه مطلوب برسیم.
برپایه این خبر ، مواد غذایی مورد نظر شامل ماهی، غلات کامل ، آب پرتقال ، گوشت قرمز ، پنیر و زرده تخم مرغ هستند.
گفتنی است ؛ دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می‌شود.
همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی می‌شود.
این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‌ها و رشد سلولها کمک زیادی می‌کند. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز است. در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر است.
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
