کاهش چربی شکم با خواب
یکی از دغدغه‌های افراد کاهش وزن و آب کردن شکم است. روش‌های زیادی برای لاغری وجود دارد اما تکنیک‌های میان‌بر و ساده‌تری نیز هستند که گاه آنها را نادیده می‌گیریم. یک راه مخفی برای کم کردن وزن داشتن خواب کافی است. در مقاله‌ی امروز به کاهش وزن با خواب مناسب می‌پردازیم.
به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، خواب بر روی هورمون تنظیم‌کننده‌ی گرسنگی یعنی لپتین و گرلین تاثیر می‌گذارد. هورمون گرلین باعث تحریک اشتها می‌شود و هورمون لپتین بدن را متوجه سیری می‌کند. خوابِ کم هورمون لپتین را کاهش می‌دهد و هورمون گرلین را افزایش و باعث پرخوری می‌گردد. جالب است بدانید زنان کم خواب ۳۰۰ کالری بیشتر از زنانی که خواب کافی دارند کالری مصرف می‌کنند.
۲-کاهش چربی شکم با خواب
از مسائلی که باعث وجود چربی شکم می‌شود استرس و اضطراب را می‌توان نام برد. خواب کافی یکی از راه‌های از بین بردن استرس و اضطراب است.
۳-تاثیر خواب بر انرژی
وقتی شما خواب و استراحت کافی در طول شب داشته باشید در روز انرژی بیشتری برای انجام دادن کارهای روزمره‌تان خواهید داشت و فعالیت داشتن به خواب بهتر در شب کمک می‌کند. وقتی عادات خواب خود را بهتر کنید یک چرخه‌ی مفید در زندگیتان ایجاد می‌شود.
۴-تاثیر خواب بر سرکوب ژن‌های چاقی
تحقیقات نشان داده که زنانی که ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند وزن‌شان نسبت به زنان بد خواب کمتر است. محققان می‌گویند کسانی که کمتر از ۷ ساعت (و بیشتر از ۹ ساعت) در شب می‌خوابند بیشتر تحت تاثیر زمینه‌های ژنتیکی برای اضافه وزن و چاقی قرار می‌گیرند.
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
