عملکرد بهینه ورزشی از طریق بهبود حرکت

مرتضی صفری در گفت و گو با خبرنگار برنا در اصفهان، در خصوص استفاده ورزشکاران از راه‌حل‌های حرکت محور برای افزایش عملکردشان درزمینه فعالیتی که دارند و عدم آشنایی آن‌ها با این موضوع، اظهار داشت: یک فیزیولوژیست ورزشی می‌تواند در حوزه‌های مختلف کار کند، رشته‌ای که من در آن فعالیت می‌کنم، تااندازه‌ای برای بسیاری ناآشنا است، درحقیقت کاری که ما انجام می‌دهیم به نوعی هم بدنسازی است و هم بازگشت به ورزش ورزشکارانی که آسیب‌دیدگی  یا جراحی داشته‌اند و دوران فیزیوتراپی خود را گذرانده‌اند.

وی افزود: این گروه‌ها برای اینکه بتوانند بازگشت باکیفیت بالاتری به ورزش داشته باشند و ریسک آسیب مجدد را کاهش دهند به ما مراجعه می‌کنند و با تمرینات و تست‌هایی که انجام می‌دهیم آن‌ها به هدفی که دارند می‌رسانیم.

صفری بنیان گذار  CAMS  و عملکرد بهینه از طریق بهبود حرکت جدیدترین موضوع در کار بازگشت  به ورزش , پیشگیری از آسیب و آماده سازی ورزشکاران است. کار بدنسازی سال‌ها است که انجام می‌شود. اتفاق تازه این است که ما به روش جدیدتری کار را انجام می‌دهیم، در حقیقت همان بدنسازی ورزشکاران را انجام می‌دهیم ولی با یک دیدگاه دیگر. این‌که ما به‌عنوان‌مثال در بدنسازی اگر بخواهیم چابکی فردی را بالا ببریم تمرینات چابکی به او می‌دهیم و اگر قدرت را نیاز دارد تمرینات قدرتی می‌دهیم تا تقویت شود، اما درواقع در تخصصی که ما داریم عوامل دیگر هم وجود دارند که یک ورزشکار بتواند عملکرد خود را بالا ببرد. فقط این نیست که یک نفر سرعت نیاز دارد پس فقط تمرینات سرعتی به او بدهیم. گاهی با بهبود حرکت‌های پایه‌ای   می‌توان بدون اینکه تمرین جدیدی اضافه کرد صرف این‌که بتوانیم حرکت آن ورزشکار را بهبود ببخشیم، می‌توانیم عملکرد ورزشی او را هم بالا ببریم.

این فیزیولوژیست ورزشی تصریح کرد: در خصوص پیشگیری از آسیب  و اینکه چرا به دنبال شناخت این رشته رفتم، زمانی که در دوران مقطع کارشناسی با دکتر طباطبایی کار می‌کردم یک خلأ و نیاز بزرگ در ورزش در این بخش را دیدم. بسیاری از افرادی که برای فیزیوتراپی مراجعه می‌کنند اگر تمرینات درستی داشتند، آسیب نمی‌دیدند و یا احتمال آن کاهش پیدا می‌کرد.

صفری ادامه داد: زمانی که احساس کردم در حوزه بازگشت به ورزش برای ورزشکاران خلأ وجود دارد و این‌پتانسیل وجود دارد ورزشکاران با کیفیت بالاتری به ورزش برگردند ،تصمیم گرفتم در این زمینه فعالیت داشته باشم.  با این دیدگاهی که از تمرین دارم در حوزه بازگشت به ورزش‌کار کنم.

بنیان‌گذار راه‌حل‌های حرکت محور (CAMS) در خصوص اینکه چه زمانی ورزشکاران باید چه زمانی به آن‌ها مراجعه کنند، گفت: اینکه چه زمانی افرادی مثل ما ورود می‌کنند، در افراد آسیب دیده ابتدا فرد باید  برای تشخیص به پزشک متخصص مراجعه کند، به‌هیچ‌عنوان ما و همکاران ما اجازه تشخیص آسیب را نداریم.

وی خاطرنشان کرد:  افرادی که فیزیوتراپی انجام می‌دهند فرد به حدی از عملکرد که رسید و علائمی مثل  دامنه حرکتی کامل شده است  ،ورم  وجود ندارد،درد زیاد ندارد و ... برای سطوح پیشرفته‌تر به ما مراجعه می‌کند تا بتوانیم این بازگشت را قوی‌تر و باکیفیت بالاتر داشته باشیم. از طرف دیگر مورد پیشگیری از آسیب حیطه‌ای است که همه مربیان باید آن را بدانند. مربی نمی‌تواند بگوید چون روی تناسب‌اندام کار می‌کنم نیازی به دانستن پیشگیری از آسیب ندارم. البته درجات متفاوت است؛ اما مربیان باید با یکسری از آسیب‌ها آشنا باشند.در حیطه تناسب اندام و بدنسازی و آماده سازی ورزشکاران هم بعد از غربالگری‌ها و تست‌ها درصورتی که مشکل پزشکی وجود نداشته باشد یک فیزیولوژیست ورزش می‌تواند بطور مستقل فعالیت کند

این متخصص تست تمرین و غربال‌گری‌های فانکشنال و بازگشت به ورزش تاکید کرد: دوره‌هایی که گذراندم جای خالی این تست و غربال‌گری‌ها را در تمرینات به‌وضوح مشاهده کردم و چون به این باور رسیدم که تنها بامطالعه نمی‌توان با دیدگاه‌های جدید تمرینی آشنا شد و نیاز به  شرکت در دوره‌های معتبر است  با وجود  هزینه‌های بالایی داشت اما در آن شرکت کردم .در حال حاضر نیز تصمیم گرفتیم در کلاسهایی که برگزار می‌شود این غربال‌گری و تست‌ها را انجام بدهیم تا این دانش پخش و منتقل شود و بیشتر متخصصین بتوانند از این دانش استفاده و به ورزشکاران و افراد جامعه کمک کنند.

وی افزود: مخاطبان اصلی ما همه متخصصانی که در زمینه پیشگیری از آسیب ، بازگشت به ورزش ،تناسب اندام و آماده سازی قهرمانان ورزشی هستند. به آن‌ها آموزش می‌دهیم، در مرحله اول تست‌ها و غربال‌گری‌ها را یاد بگیرند بعد در مراحل بعد عملکرد بهینه از طریق بهبود حرکت را  آموزش می‌دهیم و  اینکه به عنوان مثال به چه شکل می‌توان بدون این‌که تمرین سرعتی جدیدی  اضافه کرد ، سرعت ورزشکار را از طریق بهبود عملکرد بالا ببرد.

صفری تأکید کرد: درواقع ما راه‌حل‌های حرکت محور  ورزشی  را ارائه می‌دهیم، چه درزمینه بازگشت به ورزش و یا جلوگیری از آسیب و با بهبود عملکرد ورزشی ورزشکار باشد.

وی با اشاره به اینکه بسیاری از ورزشکاران ما دچار پارگی رباط صلیبی می‌شوند، گفت: اگر ورزشگاران ما تست‌ها و غربالگری‌های فانکشنال را انجام بدهند تا افراد با ریسک بالا شناسایی شده و نقطعه ضعف آنها برطرف بشود، ریسک آسیب  کاهش پیدا می‌کند. هدف اصلی ما این است که روزی با کمک همه متخصصین ، به‌جایی برسیم که ورزشکارانمان به این راحتی دچار آسیب نشوند و درنهایت وظیفه اصلی مربیان این است که در مرحله اول از آسیب جلوگیری کنند، بعد بتوانند عملکرد ورزشکار را حفظ کنند و بعدازآن عملکرد را افزایش دهند. من به این مسیر خوش‌بین هستم که با آموزش‌های سراسری که داریم، بتوانیم تا در مسیری که پیش می‌رویم، درآینده ببینیم که آسیب‌دیدگی ورزشکاران به حداقل رسیده است.

بنیان‌گذار راه حل‌های حرکت محورتصریح کرد: یکی از نکات بسیار مهم این است که مهم نیست چه سطحی از فعالیت را دارید، خانه‌دار هستی یا کارمند و یا نخبه ورزشی. ما همه برای زندگی یک حداقلی‌هایی نیاز داریم و اگر این حداقل‌ها را نداشته باشیم در کارهای روزمره دچار آسیب می‌شویم. ورزشکاران اگر این حداقل‌ها را نداشته باشند به‌جز آسیب و بالا رفتن ریسک آن موجب می‌شود سازگاری در ورزشکار خیلی اتفاق نیفتد به همین دلیل است که فرد مدت‌ها تمرینات پرش انجام می‌دهد اما عملکرد مثبتی ندارد چراکه پایه قوی ندارد در ورزشکاران نخبه این موارد را بسیار شاهد هستیم و عجیب نیست و این‌یکی از مشکلاتی است که ورزش ما با آن درگیر است.

این متخصص تست تمرین و غربال‌گری‌های فانکشنال و بازگشت به ورزش در خصوص ورزشکاران حرفه‌ای و ملی گفت: اولین تست‌هایی که ورزشکاران انجام می‌دهند این است که در سطوح بالای ملی قبل از مثلاً المپیک ،مسابقات جهانی تست عملکرد ورزش انجام می‌شود، اما درواقع تست‌ها و غربالگری‌هایی  که مشخص‌کننده پایه و حداقل‌های آن‌ها است را پیش‌ازاین نگرفته‌ایم.

این فیزیولوژیست ورزشی ادامه داد: این موضوع مثل است که‌ فردی دوران ابتدایی و راهنمایی را طی نکرده باشد و به‌یک‌باره به دانشگاه برود، وقتی سر کلاس دانشگاه می‌رود یکسری چیزها را یاد می‌گیرد، اما نمی‌تواند همه‌چیز را یاد بگیرد. چراکه نکاتی که باید در دوران ابتدا و راهنمایی یاد می‌گرفته، یاد نگرفته است. در ورزش و حرکت هم به همین شکل است، ما حداقل‌هایی از بدنمان را نیاز داریم که بتوانیم وزنه‌های سنگین و کارهای سرعتی را انجام دهیم و این‌یک معضل ورزش کشورمان است که ورزشکاران ما این حداقل‌ها را ندارند.