زمینه دستیابی به عملکرد بهینه و مناسب با انجام حرکات اصلاحی/ توجه به اختلالات اسکلتی و حرکتی منجر به عملکرد مطلوب وضعیت بدنی می‌شود

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ حرکات اصلاحی تمریناتی است که بدن را به وضعیت کامل برمی‌گرداند و امکان عملکرد بهینه و مناسب را برای فرد در وضعیت بدنی خوب، فراهم می‌ سازد. تعریف مناسب برای وضعیت بدنی است نکته‌ای قابل توجه‌ای محسوب می‌شود، زیرا برای افراد مختلف، تعاریفی متفاوت دارد. افراد گوناگون در مشاغل و حرفه‌های مختلف (نظامی‌ها، هنرمندان، کارگران، ورزشکاران، دانش‌آموزان، معلمان و غیره) یک ایده اولیه از تعریف وضعیت بدنی برای خود دارند. وضعیت بدنی برای بیشتر مردم به معنای احساس راحتی و تعادل بیشتر در یک موقعیت نسبت به سایر موقعیت‌ها و حالت‌ها است. وضعیت  بدنی مطلوب شامل قرارگیری یک مفصل روی سایر مفاصل  مرتبط است، به گونه‌ای که عضلات به‌طور مناسب در اطراف مفاصل قرار گیرند. توجه به اختلالات  اسکلتی-عضلانی و حرکتی در جامعه امروزی می‌تواند نکات کلیدی را برای ایجاد عملکرد مطلوب وضعیت بدنی ارائه دهد.

به‌طور کلی می‌توان گفت هدف اصلی در حرکات اصلاحی، کسب هماهنگی در انجام فعالیت جسمانی بدون درد از طریق رفع عدم تعادل عضلانی و حرکات جبرانی (حرکات جایگزین) است. حرکات اصلاحی پایه‌ای قوی برای ساختن بدنی جدید به وسیله حذف کردن حلقه‌های ضعیف در ساختار بدنی شما و تقویت هماهنگی‌های ساختاری بدن برای شما به ارمغان خواهد آورد.

مزایای حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی باعث کاهش درد می‌شود و نتایج فوری و قابل توجه در کاهش درد خواهد داشت.

با انجام حرکات اصلاحی، کنترل بدن خود را در هنگام درد، بدون مصرف دارو، جراحی یا ... به دست خواهید آورد.

با انجام تمرینات اصلاحی، عملکرد شما ارتقا خواهد یافت.

حرکات اصلاحی احتمال خطر بروز آسیب در ورزش و تمرین را کاهش می‌دهد.

با حرکات اصلاحی و تسلط بر اصول آن، می‌توانید ضعف عضلانی را تشخیص دهید.

حرکات اصلاحی فعالیت‌های زندگی روزانه را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد.

حرکت اصلاحی و ورزش

هر فردی با انجام ورزش و فعالیت بدنی اهدافی را دنبال می‌کند که این اهداف می‌تواند گسترده باشد، ولی در هر صورت ورزشکار حرفه‌ای و فردی که ورزش را با هدف سلامتی انجام می‌دهد، می‌تواند از ارتباط دو طرفه بین ورزش و حرکات اصلاحی سود ببرد. بنابراین می‌توان گفت، حرکت اصلاحی ابزاری حیاتی و ارزشمند برای همه افراد با هر سن و هر توانایی است، با برنامه حرکات اصلاحی، شما می‌توانید بر نقص‌های تکنیکی غلبه کنید، تکنیک‌های ضعیف در بعضی از انواع حرکات باعث ایجاد آسیب و آثار سوء بر سلامتی خواهد شد، حرکت اصلاحی بر این اصل ساده استوار است که هر عضله با عضلات دیگر ارتباط دارد و سیستم عصبی بین عضلات و مفاصل به‌عنوان هماهنگ‌کننده عمل می‌کند و بین آن‌ها ارتباط برقرار خواهد کرد، با آموزش مجدد ساختار مناسب به بدن، ساختار بدنی می‌تواند بهبود یابد و شما می‌توانید بدون هرگونه دردی آزادانه حرکت کنید.

برای ورزشکاران یا افراد فعال، حرکت اصلاحی می‌تواند عملکرد و کارایی را بهبود بخشد و احتمال بروز آسیب را کاهش دهد و به بدن اجازه خواهد داد تا از آسیب‌ رهایی یابد و زودتر بازتوانی صورت بگیرد و به میادین ورزشی بازگردد. از آن‌جا که حرکت اصلاحی بر ساختار بدنی بهینه، کیفیت حرکت، هماهنگی بین عضلات مرکزی بدن و عملکرد تمرکز دارد، دو هدف را دنبال می‌کند، یک راه‌حل بلند‌مدت برای هر فردی با هر آسیب، درد یا مشکلات مفصلی و تلاش برای برطرف کردن این شرایط است. دوم حلقه مفقوده برای هر فردی است که نیازمند بهبود حرکت، تناسب اندام و آمادگی بدنی، سلامتی، راحت بودن یا عملکرد ورزشی باشد.