هرگز از تردمیل با سرعت بالا استفاده نکنید!
مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: برای استفاده از تردمیل باید به نکات لازم مربوط به درست دویدن و پیاده‌روی توجه کرد.
به گزارش برنا؛ ایرج بیگلری، مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نام های دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته و امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می‌کند.
او با اشاره به این که تردمیل برای تمرینات قهرمانی باشگاهی، حرفه‌ای و خانگی استفاده می شود، گفت: برای استفاده از این وسیله ورزشی باید به نکات لازم مربوط به درست دویدن و پیاده‌روی توجه کرد.
بیگلری عنوان کرد: اگر از روش درست و اصولی از این وسیله استفاده نکنید ممکن است در درازمدت موجب آسیب به بدن شود.
او با بیان این که قبل از تردمیل حتما ورزش های کششی انجام شود، افزود: گرم و سرد کردن بدن خیلی مهم است چون گرم نکردن صحیح بدن باعث آسیب دیدگی زانو می شود بنابراین 5 دقیقه قبل و بعد از کار بر روی تردمیل آرام بدوید.
بیگلری خاطرنشان کرد: نگاه کردن به پای خود، قوز کردن به جلو، گرفتن دستگیره ها، پوشیدن کفش نامناسب، برداشتن گام های بلند از جمله اشتباهات استفاده از تردمیل است.
نظر شما
اخبار برگزیده
پرونده ویژه
تبلیغات متنی