گودی کمر (لوردوز) مشکلی شایع در ستون فقرات

به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان؛ لوردوز کمر یک اختلال در انحنای طبیعی ستون فقرات است که بیشتر در ناحیه پایین کمر (ناحیه لومبار) مشاهده می‌شود. در این وضعیت، انحنای کمر به طور غیرطبیعی افزایش یافته و به جلو خمیده می‌شود. در شرایط طبیعی، ستون فقرات انسان دارای انحنای کمی در نواحی مختلف خود است. این انحنای طبیعی به بدن کمک می‌کند تا فشار‌های وارده به ستون فقرات را تحمل کند و تعادل بدن را حفظ نماید. در صورتی که انحنا در ناحیه کمر به میزان زیادی افزایش یابد، این وضعیت به نام لوردوز کمر شناخته می‌شود. لوردوز کمر می‌تواند منجر به درد، اختلال در حرکت و در برخی موارد به مشکلات جدی‌تر در ستون فقرات شود.

انواع لوردوز کمر:

لوردوز کمر می‌تواند به صورت‌های مختلفی بروز کند. این تغییرات انحنا می‌تواند در درجات مختلفی از خفیف تا شدید دیده شود. دو نوع اصلی لوردوز کمر عبارتند از:

لوردوز فیزیولوژیک: این نوع لوردوز در اغلب افراد طبیعی است و در واقع به عنوان بخشی از انحنای طبیعی ستون فقرات شناخته می‌شود. در این حالت، انحنای کمر به طور طبیعی وجود دارد و مشکلی برای فرد ایجاد نمی‌کند. لوردوز فیزیولوژیک معمولاً در نواحی خاصی مانند پایین کمر مشاهده می‌شود و در مواقعی که فرد در حال ایستادن یا نشستن است، ممکن است کمی قابل مشاهده باشد.

لوردوز پاتولوژیک: لوردوز پاتولوژیک زمانی بروز می‌کند که انحنای کمر به طور غیرطبیعی افزایش یافته و باعث بروز درد و مشکلات حرکتی می‌شود. این نوع لوردوز معمولاً به دلیل عواملی مانند چاقی، آسیب‌های ستون فقرات یا تغییرات مادرزادی بروز می‌کند و می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند آسیب به دیسک‌های بین‌مهره‌ای و فشار به اعصاب منجر شود.

علل لوردوز کمر:

لوردوز کمر می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که برخی از آنها طبیعی و برخی دیگر ناشی از مشکلات ساختاری یا فیزیکی هستند. از جمله علل شایع لوردوز کمر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ژنتیک و ویژگی‌های ساختاری بدن: در بسیاری از موارد، لوردوز کمر ممکن است به دلیل ویژگی‌های ژنتیکی یا مادرزادی در فرد بروز کند. این به این معناست که برخی افراد به طور طبیعی دارای انحنای بیشتر در ستون فقرات کمر خود هستند که ممکن است موجب لوردوز کمر شود.

چاقی و اضافه وزن: یکی از عوامل عمده‌ای که می‌تواند به بروز لوردوز کمر کمک کند، چاقی است. اضافه وزن به ویژه در ناحیه شکم باعث فشار بیشتر بر روی ناحیه کمر می‌شود و این فشار اضافی موجب می‌شود که انحنای کمر بیشتر شود. این وضعیت معمولاً باعث می‌شود که فرد احساس درد و ناراحتی در کمر خود داشته باشد.

ضعف عضلات شکم و کمر: عضلات شکم و کمر نقش حیاتی در پشتیبانی از ستون فقرات دارند. اگر این عضلات ضعیف شوند، ستون فقرات نمی‌تواند به درستی پشتیبانی شود و این امر می‌تواند به بروز لوردوز کمر منجر شود. این مشکل به ویژه زمانی اتفاق می‌افتد که فرد از فعالیت‌های بدنی کافی برخوردار نباشد و عضلات کمر و شکم خود را تقویت نکرده باشد.

بارداری: در دوران بارداری، تغییرات هورمونی و افزایش وزن مادر می‌تواند بر ستون فقرات تأثیر بگذارد و لوردوز کمر را تشدید کند. افزایش وزن در ناحیه شکم می‌تواند مرکز ثقل بدن را به جلو جابه‌جا کند و این تغییر در مرکز ثقل باعث ایجاد فشار بیشتر بر روی کمر و انحنای غیرطبیعی آن می‌شود.

مشکلات ساختاری ستون فقرات: برخی از مشکلات ساختاری مانند نقص در شکل‌گیری مهره‌ها یا دیسک‌های بین‌مهره‌ای می‌تواند باعث بروز لوردوز کمر شود. این مشکلات معمولاً به صورت مادرزادی یا به دلیل آسیب‌های وارده به ستون فقرات ایجاد می‌شوند. همچنین، بیماری‌هایی مانند آرتریت و پوکی استخوان نیز می‌توانند بر ستون فقرات تأثیر بگذارند و باعث تغییر در انحنای آن شوند.

استفاده نادرست از بدن و وضعیت بدنی غلط: نشستن یا ایستادن در وضعیت‌های نادرست به مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد فشار اضافی بر روی ستون فقرات و در نهایت منجر به لوردوز کمر شود. برای مثال، نشستن طولانی‌مدت بر روی صندلی‌هایی که ارگونومیک نیستند، می‌تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و به بروز مشکلاتی مانند لوردوز منجر شود.

علائم لوردوز کمر:

لوردوز کمر در برخی افراد ممکن است بدون درد و مشکلات جدی باشد و تنها به صورت ظاهری قابل مشاهده باشد، اما در دیگران، این اختلال می‌تواند باعث بروز علائم مختلفی شود. از جمله علائم شایع لوردوز کمر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

درد در ناحیه کمر: این درد معمولاً در ناحیه پایین کمر و در نزدیکی مهره‌های ستون فقرات احساس می‌شود. در بسیاری از موارد، درد به صورت ثابت یا پس از فعالیت‌های بدنی تشدید می‌شود.

احساس سفتی و گرفتگی عضلات: افراد مبتلا به لوردوز کمر ممکن است احساس سفتی و گرفتگی در عضلات ناحیه کمر و شکم داشته باشند. این احساس سفتی می‌تواند حرکت را محدود کند و فرد را دچار ناراحتی کند.

تغییرات ظاهری در وضعیت بدن: در بسیاری از موارد، لوردوز کمر باعث تغییرات ظاهری در وضعیت بدن می‌شود. این تغییرات ممکن است شامل خمیدگی بیش از حد کمر به جلو، تغییر در شیب لگن و ایجاد انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات باشد. در برخی موارد، این تغییرات می‌تواند باعث کاهش زیبایی ظاهری فرد شود.

اختلالات حرکتی: لوردوز کمر ممکن است باعث ایجاد محدودیت‌هایی در حرکت فرد شود. این محدودیت‌ها می‌تواند شامل دشواری در خم شدن، چمباتمه زدن، ایستادن یا راه رفتن باشد. در صورتی که لوردوز شدید باشد، حرکت به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

مشکلات در ایستادن و راه رفتن: برخی افراد ممکن است در ایستادن برای مدت طولانی یا راه رفتن احساس درد یا ناراحتی کنند. این مسئله می‌تواند به دلیل فشار زیاد به ستون فقرات و ایجاد مشکلات در عضلات کمر باشد.

تشخیص لوردوز کمر:

تشخیص لوردوز کمر معمولاً از طریق معاینه فیزیکی و بررسی تاریخچه پزشکی فرد انجام می‌شود. پزشک ممکن است از فرد بخواهد تا در وضعیت‌های مختلف قرار گیرد تا انحنای ستون فقرات را بررسی کند. در بسیاری از موارد، پزشک از تصویربرداری‌های پزشکی مانند رادیوگرافی (X-ray) یا MRI برای مشاهده دقیق‌تر وضعیت ستون فقرات و شناسایی مشکلات ساختاری استفاده می‌کند.

درمان لوردوز کمر:

درمان لوردوز کمر بستگی به شدت بیماری و علائم آن دارد. درمان‌های مختلفی برای مدیریت لوردوز کمر وجود دارند که برخی از آنها عبارتند از:

تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی: تقویت عضلات شکم و کمر می‌تواند به بهبود وضعیت ستون فقرات و کاهش درد کمک کند. فیزیوتراپی و انجام تمرینات کششی و تقویتی مخصوص می‌تواند فشار اضافی بر روی ستون فقرات را کاهش دهد و به بهبود وضعیت کمک کند.

اصلاح وضعیت بدن: آموزش تکنیک‌های صحیح نشستن، ایستادن و حرکت کردن می‌تواند به کاهش فشار بر روی کمر کمک کند. استفاده از صندلی‌های ارگونومیک و توجه به نحوه حرکت در طول روز به کاهش درد و ناراحتی ناشی از لوردوز کمک می‌کند.

دارو‌های مسکن و ضد التهاب: در صورتی که درد ناشی از لوردوز شدید باشد، پزشک ممکن است دارو‌های مسکن یا ضدالتهاب تجویز کند تا درد کاهش یابد و فرد راحت‌تر بتواند فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهد.

استفاده از کمربند حمایتی: استفاده از کمربند‌های حمایتی می‌تواند به کاهش فشار بر روی کمر کمک کند و حرکت را راحت‌تر کند. این کمربند‌ها ممکن است به ویژه در مواردی که فرد به دلیل آسیب یا ضعف عضلات نیاز به حمایت اضافی دارد، مفید باشند.

جراحی: در موارد نادر و شدید که دیگر روش‌های درمانی مؤثر واقع نشده یا مشکلات ساختاری وجود داشته باشد، جراحی ممکن است توصیه شود. جراحی معمولاً زمانی انجام می‌شود که انحنای کمر به حدی شدید باشد که باعث بروز مشکلات جدی‌تر مانند آسیب به دیسک‌ها یا اعصاب شود.

پیشگیری از لوردوز کمر:

برای پیشگیری از لوردوز کمر، رعایت چند نکته ضروری است:

حفظ وزن سالم: چاقی می‌تواند فشار زیادی بر روی کمر وارد کند، بنابراین حفظ وزن سالم و انجام ورزش‌های منظم می‌تواند از بروز لوردوز جلوگیری کند.

تمرینات تقویتی و کششی: انجام تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات شکم و کمر و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات می‌تواند به پیشگیری از لوردوز کمک کند.

وضعیت صحیح بدن: نشستن، ایستادن و حرکت کردن در وضعیت‌های صحیح به کاهش فشار بر روی ستون فقرات کمک می‌کند. استفاده از صندلی‌های ارگونومیک، تغییر وضعیت بدن به طور منظم و توجه به نحوه حرکت می‌تواند از بروز لوردوز جلوگیری کند.

استراحت و مراقبت از کمر: افراد باید از بلند کردن اجسام سنگین به طور نادرست خودداری کنند و در صورت نیاز از ابزار‌های کمکی مانند کمربند‌های حمایتی استفاده کنند.

در نهایت، لوردوز کمر یک مشکل شایع است که در صورت تشخیص به موقع و درمان مناسب، می‌توان آن را مدیریت کرد و از بروز عوارض بیشتر جلوگیری کرد.

یادداشت به قلم: نجیه روستا ماسوله

متخصص آسیب شناسی ورزشی

انتهای پیام/