وقت خود را با این نکات اشتباه در رژیم های غذایی تلف نکنید!

به گزارش برنا؛ هیچ یک از نکات رژیم غذایی که در این مقاله ذکر شده است پایهٔ علمی ندارد؛ بنابراین وقت خود را با این نکات اشتباه رژیم غذایی تلف نکنید.

بشقاب کوچک‌تر باعث می‌شود کمتر بخورید

مغز و بدن ما آنقدر باهوش است که نمی‌توان فریب آن را داد. این ایده که بشقاب‌های کوچک‌تر وعدهٔ غذایی تان را کم‌تر می‌کند اشتباه است.

نوشیدن یک لیوان آب گرسنگی شما را برطرف می‌کند

یک نکته رایج تغذیه سالم این است که اگر گرسنه هستید، یک لیوان آب بخورید، زیرا گاهی اوقات بدن ما نمی‌تواند نشانه‌های گرسنگی و تشنگی را از هم تشخیص دهد.

اما هیچ مدرکی دال بر صحت این موضوع وجود ندارد.

مانند یک بدنساز غذا بخورید

یک تصور کلیشه‌ای درباره بدنسازان وجود دارد که چیزی جز سینه مرغ، برنج قهوه ای و کلم بروکلی نمی‌خورند. اما این ترکیب بهترین یا تنها راه برای تهیه غذا سالم نیست.

بهتر است برنامه‌ای تنظیم کنید که شامل غذاهایی باشد که از آن‌ها لذت می‌برید.

این یک رژیم غذایی نیست، یک تغییر سبک زندگی است

اگر برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، لطفاً این رژیم غذایی را طولانی نکرده و مادام العمر نکنید.

رژیم گرفتن عبارت است از سوء تغذیه عمدی. اگر می‌خواهید یا نیاز دارید که آن را برای مدت کوتاهی انجام دهید، خوب است.

اما وقتی که مقداری وزن کم کردید، دوباره به تغذیه کامل بدن خود برگردید.