تاثیر ورزش بر کاهش استرس و بهبود فعالیت مغز

به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان؛ استرس واضطراب می‌تواند به عوامل مختلفی  مانند تنش‌های کاری و اجتماعی، مشکلات مالی، نگرانی‌های بهداشتی یا حتی واکنش به وضعیت‌های ناگوار زندگی مربوط باشد.

از آنجایی که این احساسات منفی  معمولاً باعث عدم تمرکز، خواب نامنظم و افزایش فشار خون می‌شوند، یافتن  راهکار‌های مؤثر برای مدیریت و کاهش این احساسات منفی ومضر برای سلامتی روح و جسم امری مهم  و حیاتی است.

اضطراب دائم و شدید، بدن را ضعیف می‌کند،   استرس فقط یک مسئله ذهنی یا روحی  نیست، بلکه می‌تواند به لحاظ جسمی هم تاثیرات منفی بر جای بگذارد.

استرس، انسان را در معرض خطراتی مانند بیماری‌های مختلف و مزمن، سردرد، کمر‌درد، بی‌خوابی یا ناراحتی معده قرار می‌دهدو اگر به‌طور دائم  در حال مبارزه با استرس باشیم، بدن با شرایط بسیار بدی مواجه خواهد شد.

ورزش و فعالیت جسمانی درمانِ طبیعی و ارزان قیمت، ضد افسردگی و تسکین‌دهنده‌ی قویِ اضطراب وکنترل استرس است.

با ورزش می‌توانیم به آرامش روحی و بهبود کیفیت فعالیت مغز دست یابیم.

ورزش و تحرک، باعث ترشح هورمون‌های اندورفین می‌شود که به افزایش خوشحالی و کاهش اضطراب کمک می‌کند. همچنین، فعالیت‌های ورزشی باعث تسکین استرس و تنش ناشی از روزمرگی می‌شوند که بهبود کیفیت زندگی روانی را تسهیل می‌کند.

ورزش منجر به افزایش جریان خون در مغز شده و باعث بهبود عملکرد مغزی و تمرکز بیشتر می‌شود که تاثیر بسزایی در کیفیت زندگی روزمره ما خواهد داشت.

ورزش‌هایی که برای کاهش استرس  مفید هستند:

پیاده روی: پیاده‌روی یک ورزش ساده و کم‌خطر برای کاهش استرس است. با فعالیت در فضای طبیعی و تنفس هوای تازه، این ورزش می‌تواند به آرامشی ذهن شما کمک کند.

دوچرخه سواری: دوچرخه سواری همچنین یک ورزش مناسب برای کاهش استرس است. این ورزش باعث افزایش سطح اندام  و همچنین ترکیبی از حرکت و تمرکز خوب برای مغز است.

یوگا: یوگا یک ورزش آرامش‌بخش و تمرینی برای حالت ذهنی و جسمی است. این ورزش باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود و به تمرکز و آرامش داخلی کمک می‌کند.

شنا: شنا یک ورزش کامل و آرامش‌بخش است که با انجام منظم آن، شما می‌توانید در وضعیت آرام و در عین حال پر انرژی قرار بگیرید. این ورزش همچنین به ارتقای تمرکز و تمرین تنفس کمک می‌کند.

یادداشت به قلم: دانیال خاتمی فر

کارشناس ارشد مدیریت ورزشی

انتهای پیام /