ترک اعتیاد به گوشی، راهی برای افزایش عزت نفس

در دنیای امروز، تلفن‌های هوشمند به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی ما تبدیل شده‌اند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده بیش‌ازحد از آن‌ها می‌تواند تأثیرات منفی عمیقی بر عملکرد شناختی، به‌ویژه حافظه، داشته باشد.

به گزارش تک کرانچ، دانشمندان هشدار می‌دهند که وابستگی دائمی به تلفن‌های هوشمند، توانایی ذهنی و تمرکز را کاهش داده و حافظه را ضعیف می‌کند.  

مطالعات اخیر در بریتانیا نشان می‌دهد که مردم این کشور به‌طور متوسط روزانه ۵ ساعت و ۶ دقیقه از تلفن‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند. این رقم تقریباً ۲۸ درصد از ساعات بیداری روزانه را شامل می‌شود، که بخش زیادی از زمان مفید افراد را درگیر گشت‌وگذار بی‌هدف در صفحات مجازی می‌کند.  

برای بررسی تأثیر ترک تلفن هوشمند، کارلوس ویتاکر، محقق و نویسنده مشهور آمریکایی، تصمیم گرفت یک آزمایش شخصی انجام دهد. او برای دو ماه کامل از گوشی‌های هوشمند و نمایشگرها فاصله گرفت و این زمان را بیشتر با خانواده خود سپری کرد. در این مدت، برای بازیابی تمرکز و ارتباط بیشتر با دنیای واقعی، به صومعه‌ها و مزارع اطراف محل زندگی‌اش پناه برد.  

نتیجه این تجربه شگفت‌انگیز بود. حافظه ویتاکر که پیش از این تنها در حد ۵۰ درصد حافظه یک فرد بالغ آمریکایی بود، پس از این دو ماه به ۹۹ درصد افزایش یافت. این تغییر قابل‌توجه نشان می‌دهد که کنار گذاشتن تلفن‌های هوشمند می‌تواند تأثیر مستقیمی بر بهبود توانایی‌های شناختی، افزایش تمرکز و تقویت حافظه داشته باشد.

وابستگی به تلفن‌های هوشمند نه‌تنها عملکرد مغز را تضعیف می‌کند، بلکه بر سلامت روان نیز اثر منفی می‌گذارد. استفاده زیاد از گوشی می‌تواند باعث اضطراب، کاهش کیفیت خواب و کاهش تعاملات اجتماعی واقعی شود. از سوی دیگر، مطالعات نشان داده است که اختصاص دادن زمان بیشتر به فعالیت‌های فیزیکی، مطالعه، تعامل با خانواده و گذراندن وقت در طبیعت، سطح رضایت از زندگی و عزت نفس را بهبود می‌بخشد.   

نتایج تحقیقات و تجربه ویتاکر نشان می‌دهد که گذراندن زمان کمتر با تلفن‌های هوشمند، نه‌تنها به تقویت حافظه کمک می‌کند، بلکه کیفیت زندگی را نیز بهبود می‌بخشد. شاید وقت آن رسیده باشد که گوشی خود را کنار بگذاریم و دنیای واقعی را با ذهنی شفاف‌تر تجربه کنیم.

انتهای پیام/