بهترین زمان برای گرفتن دوش آب گرم و رفتن به خواب چه موقع است؟

مدت زمان لازم برای خوابیدن و به خواب رفتن، اندازه گیری استاندارد رضایتمندی خواب است. کارآیی خواب نیز یک روش معمول برای اندازه گیری خواب است.

در نهایت، خواب آهسته توصیف عمیق ترین مرحله خواب است که بسیاری معتقدند که برای یادگیری و تقویت حافظه مهم و حیاتی است.

ورزش منظم، خنک نگه داشتن اتاق خواب و اجتناب از مصرف الکل قبل از رفتن به خواب، راه هایی عالی برای اطمینان از بالا رفتن کیفیت خوب خواب شبانه است.

حمام گرم می تواند به ما کمک کند بهتر بخوابیم چرا که دمای بدن ما پس از حمام گرم کاهش می یابد و باعث خواب بهتر می شود.

نتایج تجزیه و تحلیل ها نشان داده که بهترین زمان برای انجام یک  دوش یا حمام گرم۱تا۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. طول مدت این حمام نباید بیش از ۱۰ دقیقه طول بکشد تا فرد بتواند از مزایای آن استفاده کند.

دوش گرفتن قبل از خواب گردش خون بدن را از هسته بدن به قسمت اطراف خود، یعنی دست و پا ها، بهبود می بخشد.

حمام کردن قبل از خواب “ریتم شبانه روزی” را بهبود می بخشد، به شخص کمک می کند سریع تر بخوابد و کیفیت خواب او را بهبود می بخشد.

به طور کلی دوش گرفتن یا حمام کزدن قبل از خواب، تغییر زیادی در کیفیت کلی خواب ایجاد می کند