راز زنانی که مریض نمی شوند چیست ؟

حتما شما هم سراغ دارید خانم هایی رو که سن و گذر عمر هیچ تاثیری روی سلامت آنها نمیگذارد و همیشه سرحال و سالم هستند و این خود عاملی است برای جلوگیری از پیری آنها ، ولی چطور ؟ مطمئنا همه ی انها راه و روش های دشوار یا پیچیده ای را دنبال نمیکنند و اگر در زندگی شان دقیق شوید خواهید دانست که در عین سادگی این سلامت همیشگی خود را بدست آورده اند. ویژگی هایی که در این قسمت از سلامت نمناک معرفی می کنیم ، ویژگی زنانی است که هیچ وقت مریض نمی شوند یا نسبت به سایرین کمتر دچار بیماری های مختلف می شوند.

ویژگی زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند

- عادت به چرت زدن

کمبود خواب می تواند خطر اضافه وزن و تولید کورتیزول را افزایش دهد. کورتیوزل هورمونی است که استرس را افزایش می دهد. چرت عصرگاهی برای بیشتر جوانان مخصوصا خانم ها مهم است و آن ها را از مشکلاتی مثل تب یا سرماخوردگی محفوظ می دارد.

- مصرف نکردن الکل و دخانیات

خانم های سالم هیچ گاه به مصرف الکل نمی پردازند. الکل چرخه خواب را بهم می ریزد و باعث چاقی و بیماری های مختلفی می گردد و همچنین سیستم ایمنی را تضعیف خواهد کرد.

- نوشیدن چای سبز

مصرف چای سبز یکی از راه های شفابخشی است ، مخصوصا اگر این نوشیدنی داغ باشد که می تواند فولیکول های مو داخل بینی را تحریک کند و در نتیجه جرم های موجود در بینی بیرون می آید و راحت تر نفس می کشید و در نتیجه با مصرف چای سبز ، سلامت بیشتر خود را تضمین خواهید کرد.

- تقویم اجتماعی

شاید فکر کنید که فعالیت در اجتماع یا شبکه های اجتماعی ربطی به سلامت ندارد اما فعالیت در اجتماع تا حد زیادی روی پیروی از یک رژیم غذایی و ورزش، موثر است. این خانم ها کم تر از همه با مشکلاتی مثل حملات قلبی ، کاهش قدرت حافظه و بیماری های عفونی روبرو می شوند. ملاقات کردن دوستان جدید و گروه های مختلف در جامعه ، باعث افزایش اعتماد بنفس و روحیه می گردد و در نتیجه سیستم ایمنی را تقویت خواهد کرد.

- مراقبت از دست ها

این دسته از زنان مراقب هستند که در بیرون از منزل چه چیزهایی را لمس می کنند. تا جایی که بتوانند به چیزی دست نمی زنند زیرا می دانند که مثلا دستگیره های مترو سرشار از جرم و آلودگی است. بنابراین تا حد امکان آن ها را لمس نخواهند کرد.

- ماساژ

تقویت سیستم ایمنی از طریق ماساژ بسیار موثر است و کافی است که چند هفته یکبار آن را انجام دهید. ماساژ جریان خون را بهبود می بخشد و باعث تقویت سلول ها به دلیل اکسیژن رسانی بیشتر به خون خواهد شد.

- مصرف پروتئین

زنان سالم در مصرف پروتئین خساست به خرج نمی دهند زیرا پروتئین کم باعث ضعف سیستم ایمنی می شود و عاملی برای سوء تغذیه است. پس حتما از وعده های غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید تا احتمال مریضی شما پایین بیاید.

- مصرف قند حساب شده

قند می تواند توانایی گلبول های سفید را بکاهد که در از بین بردن باکتری و ویروس موثر هستند. پس این زنان به شدت مراقب قند صرفی هستند و هرگز زیاده روی نمی کنند.

- لمس نکردن صورت

اگر عادت به جویدن ناخن ها دارید یا مدام صورت خود را لمس می کنید ، حتما باید به این عادات خود پایان دهید. قطعا با ترک این عادات متوجه کم تر مریض شدن خود می شوید. هر زمان که به صورت خود دست زدید ، به خودتان یادآوری کنید که در حال انتقال جرم و آلودگی به دهان و بینی خود هستید. این قانون را باید در مورد قسمت های دیگر بدن خود نیز رعایت کنید.

- استفاده از هوای تازه

بسیاری از افراد فکر می کنند که هوای سرد عاملی برای بیماری در ماه های سرد زمستانی است ، به همین دلیل زمان بیشتری را در محیط خانه و فضای بسته سپری می کنند اما حتما باید سعی کنید که در معرض هوای تازه قرار بگیرید ، بدون توجه به اینکه دمای هوا چقدر است.

- شاد بودن

احتمالا از کلاس هایی مثل زومبا یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه لذت می برید و یا با خواندن یک رمان ، استرس را از خودتان دور می کنید. این اقدامات نشان دهنده این هستند که می دانید چگونه خود را شاد کرده و از استرس دور شوید و در نتیجه خطر بیماری از شما دور می شود. این یکی از ویژگی های زنانی است که هیچگاه مریض نمی شوند.

- دوش آب سرد

بعضی از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آب سرد ، آنتی اکسیدان های طبیعی بدن شما را افزایش می دهد. پس چند وقت یک بار دوش آب سرد بگیرید.

- مصرف ویتامین در صورت نیاز

مواد مغذی و سالم بسیار اهمیت دارند. اگر این مواد مغذی را از غذا دریافت نکنید ، حتما باید ویتامین مصرف کنید ؛ مخصوصا اگر پزشک آن را به شما تجویز کرده باشد. ویتامین های B، پروتئین و مواد معدنی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماری ها مهم و ضروری است. ویتامین های لازم و ضروری برای بدن را در بخش سلامت نمناک به صورت کامل در دو مطلب "ویتامین ها و مواد معدنی که برای بدن مورد نیاز و ضروری است" و " مهم ترین مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز برای خانم ها " معرفی کرده ایم.

- همراه داشتن ملحفه

بسیاری از ما عادت داریم که فقط در زمان مسافرت به یاد این می افتیم که حوله های شخصی را با خود همراه می کنیم اما خانم های سالم عادت دارند که به هرجایی از قبیل مسافرت و مهمانی که می روند، علاوه بر حوله ملحفه های تمیز به همراه داشته باشند. آن ها مراقب جرم های ناشناخته حتی در محل خواب در هتل می باشند.

- سرکار نرفتن در صورت بیماری

تقریبا 60 درصد از افراد اظهار کرده اند که در صورت بیماری باز هم به محل کار می روند . البته که همه در مورد مرخصی گرفتن در صورت بیماری مختار نیستند اما اگر می توانید حتما این کار را انجام داده و در منزل استراحت کنید.

- واکسن

یکی از موثرترین و بهترین راه ها برای جلوگیری از بیماری های فصلی مثل آنفولانزا استفاده از واکسن می باشد. خانم های سالم از قبل پیشگیری می کنند و این واکسن ها را استفاده می کنند.

- کار با وزنه

باشگاه رفتن برای کاهش وزن مناسب است و به طرز وسیعی روی سلامتی شما تاثیرگزار می باشد. برای جلوگیری از بیماری ، باید کار با وزنه انجام دهید و بدن خود را قوی کنید. این کار باعث می شود که احتمال بیماری های قلبی یا حتی افسردگی در شما کاهش پیدا کند.

- استفاده از وکیوم های قوی

همه ما وکیوم ها و یا جاروبرقی ها را خریداری می کنیم تا آلودگی ها و جرم ها را از بین ببریم و خانه مان را برق بیاندازیم اما مطالعات نشان می دهد که بعضی از این جاروبرقی ها عامل ورود باکتری به داخل منزل هستند. پس برای جلوگیری از این اتفاق باید به طور منظم ، کیسه جارو برقی را تمیز کنید تا از آلودگی به دور باشید.