تمرین ۲۰ ثانیه‌ای برای از بین بردن استرس
محبت کردن به خود به مدت ۲۰ ثانیه، به اندازه قابل توجهی استرس را کاهش می‌دهد و باعث تقویت سلامت روان می‌شود.
به گزارش خبرنگار علم و فناوری خبرگزاری برنا؛ مطالعه جدیدی نشان داد که محبت کردن به خود به مدت ۲۰ ثانیه، می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش استرس و بهبود سلامت روان داشته باشد.
این تمرین ساده به ما یادآوری می‌کند که عشق و محبت به خود، نه تنها یک عمل فردی، بلکه یک نیاز اساسی برای سلامت روان ماست.
محققان و روان‌شناسان بر این باورند که می‌توانیم همان عشق و مهری را که آزادانه به دیگران می‌دهیم، نثار خودمان کنیم. این عمل نه تنها به ما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشیم، بلکه می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس و افزایش رضایت از زندگی نیز منجر شود.
به عنوان مثال، می‌توانیم در این ۲۰ ثانیه به خودمان بگوییم که چقدر برای خودمان ارزش قائل هستیم و چه ویژگی‌های مثبتی داریم. این نوع محبت به خود می‌تواند به ما کمک کند تا در مواجهه با چالش‌های روزمره، آرامش بیش‌تری داشته باشیم و استرس را به حداقل برسانیم.
در نهایت، این تمرین کوتاه می‌تواند به عنوان یک ابزار مؤثر برای بهبود سلامت روان و کاهش استرس در زندگی روزمره ما مورد استفاده قرار گیرد.
انتهای پیام/
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
