چرا هر رژیمی که می‌گیرید شکست می‌خورد؟ توصیه دکترهای مشهور تغذیه در تهران
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با اشتیاق یک رژیم غذایی را شروع کنید، اما بعد از مدتی متوجه شوید که وزن کم نمی‌کنید یا حتی به وزن قبلی بازمی‌گردید؟ شما تنها نیستید! بسیاری از افراد بارها و بارها رژیم می‌گیرند اما نتیجه دلخواه را نمی‌بینند. اما چرا؟
متخصصان برتر تغذیه در تهران معتقدند که شکست در رژیم‌های غذایی دلایل متعددی دارد که اغلب به اشتباهات رایج در سبک زندگی و انتخاب رژیم‌های نادرست برمی‌گردد. در ادامه، دکترهای برجسته تغذیه به بررسی مهم‌ترین عواملی می‌پردازند که باعث می‌شود رژیم‌های غذایی به نتیجه نرسند، و راهکارهایی ارائه می‌دهند که می‌تواند مسیر کاهش وزن شما را تغییر دهد!
۱. رژیم‌های سخت و غیرعلمی، دشمن کاهش وزن پایدار
بسیاری از رژیم‌هایی که در فضای مجازی تبلیغ می‌شوند، بر پایه حذف یک گروه غذایی خاص یا کاهش شدید کالری هستند. اما دکتر تغذیه در تهران هشدار داد که چنین رژیم‌هایی نه‌تنها پایدار نیستند، بلکه به متابولیسم بدن آسیب می‌زنند و باعث برگشت وزن پس از اتمام رژیم می‌شوند.
۲. عامل پنهان: متابولیسم کند یا تنظیمات ژنتیکی؟
یکی از برجسته‌ترین متخصصان تغذیه تهران می‌گوید: "بدن هر فرد ویژگی‌های خاص خود را دارد و یک رژیم یکسان برای همه جواب نمی‌دهد. برخی افراد متابولیسم کندتری دارند و نیاز به استراتژی‌های ویژه‌ای برای کاهش وزن دارند."
۳. عادت‌های نادرست که رژیم شما را نابود می‌کند
- خواب ناکافی و استرس بالا
- مصرف بیش از حد قندهای پنهان در غذاها
- عدم رعایت تعادل بین ورزش و تغذیه
- گرسنگی‌های طولانی‌مدت که متابولیسم را کند می‌کند
یک فوق‌تخصص تغذیه در تهران توصیه کرد که به جای رژیم‌های سخت، بر تغییر سبک زندگی و ایجاد عادت‌های پایدار تمرکز کنید.
۴. راهکارهای متخصصان برای موفقیت در رژیم غذایی
- انتخاب رژیمی که متناسب با سبک زندگی و نیازهای بدنتان باشد
- توجه به سلامت روان و کاهش استرس
- مصرف مواد غذایی سالم و مغذی به جای حذف کامل غذاها
- خواب کافی و فعالیت بدنی منظم
اگر شما هم بارها رژیم گرفته‌اید اما نتیجه‌ای نگرفته‌اید، شاید وقت آن رسیده که با مشورت یک متخصص تغذیه، رژیمی متناسب با بدن خود پیدا کنید. یادتان باشد، رژیم غذایی موفق، رژیمی است که بتوانید همیشه به آن پایبند باشید.
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
